.webp)
Seiring meningkatnya popularitas diet tinggi protein, sebuah studi justru menemukan bahwa mengurangi asupan protein berpotensi memperlambat proses penuaan.
Dikutip dari People Health, tinjauan terhadap lebih dari 350 studi yang diterbitkan dalam jurnal Cell Press Blue pada Agustus 2026 menemukan bahwa pembatasan asupan protein berpotensi memperlambat penuaan biologis, meningkatkan kesehatan metabolisme, dan mendukung umur panjang.
Penelitian tersebut turut menyoroti peran asam amino, yaitu komponen penyusun protein. Asupan asam amino tertentu, seperti metionin, isoleusin, dan valin, dalam jumlah tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko peradangan, obesitas, serta berbagai kondisi lain yang berhubungan dengan penuaan.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Meski demikian, para peneliti menegaskan bahwa temuan tersebut belum membuktikan pembatasan protein dapat memperpanjang umur manusia. Hasil penelitian ini hanya menunjukkan bahwa perubahan asupan protein berpotensi memengaruhi proses biologis yang berkaitan dengan penuaan dan penyakit.
Selain itu, penelitian telah lama menunjukkan bahwa mengonsumsi lebih banyak protein bisa merangsang pertumbuhan dan perbaikan otot serta membantu menjaga fungsi fisik. Akan tetapi, banyak orang tidak memiliki tingkat aktivitas fisik yang sebanding dengan jumlah protein yang dikonsumsi.
"Sangat jelas bahwa protein bermanfaat bagi pertumbuhan otot dan respons olahraga pada individu aktif," kata Dudley Lamming, penulis utama ulasan tersebut, dalam sebuah rilis.
"Namun, karena kebanyakan orang relatif kurang aktif, banyak orang mungkin mengonsumsi lebih banyak protein daripada yang sebenarnya mereka butuhkan, yang mungkin berdampak negatif pada kesehatan."
Ia menambahkan bahwa rekomendasi terbaru telah mendorong orang untuk mengonsumsi lebih banyak protein sekaligus lebih banyak berolahraga.
"Kita mungkin perlu mempersonalisasi rekomendasi protein berdasarkan tidak hanya pada usia, tetapi juga pada seberapa aktif seseorang secara fisik," tambahnya.
Olahraga teratur merangsang pertumbuhan dan perbaikan otot sehingga berpotensi memungkinkan tubuh memanfaatkan protein tambahan secara produktif. Aktivitas fisik juga dapat mengurangi beberapa efek metabolik berbahaya yang berkaitan dengan asupan protein tinggi.
Namun, perlu diketahui bahwa beberapa kelompok, seperti wanita hamil, orang lanjut usia, hingga mereka yang rutin berolahraga, mungkin mendapat manfaat dari konsumsi protein lebih banyak.
Wanita hamil membutuhkan protein tambahan untuk mendukung perkembangan janin, sementara beberapa orang lanjut usia membutuhkan asupan protein lebih tinggi untuk membantu menjaga massa otot dan fungsi fisik.
Tak hanya itu, orang yang berolahraga secara teratur juga bisa memperoleh manfaat dari konsumsi protein lebih banyak. Sebab, otot membutuhkan protein untuk memulihkan diri, memperbaiki jaringan, serta beradaptasi dengan latihan.
Masyarakat disarankan untuk berkonsultasi dengan tenaga kesehatan atau ahli gizi terlebih dahulu sebelum melakukan perubahan pola makan yang besar.
